Kinderzimmerlampe | Eine Lösung für den Schlaf?
Befürchten Sie, dass Ihr Baby oder Kleinkind Angst vor der Dunkelheit haben könnte? Viele Eltern glauben, dass die Einführung eines Nachtlichts dazu beiträgt, die Ängste ihres Kindes zu lindern und das nächtliche Aufwachen zu reduzieren oder zu verhindern. Obwohl es Situationen gibt, in denen die Einführung einer Kinderzimmerlampe eine gute Wahl sein kann, hat Licht einen direkten biologischen Einfluss auf den Tagesrhythmus Ihres Kindes. Das Anbringen eines Lichts in der Schlafumgebung Ihres Kindes könnte nach hinten losgehen und die Schlafprobleme verschlimmern. Dieser Blog hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob die Einführung eines Nachtlichts im Schlafzimmer Ihres Kindes das Richtige für Sie ist.
Wissenschaft
Licht ist ein Signal für das Gehirn, aufzuwachen
Es gibt zwei Schlafimpulse, den homöostatischen Impuls (auch bekannt als Schlafdruck) und den zirkadianen Rhythmus . Der zirkadiane Rhythmus ist Ihre innere Uhr. Der zirkadiane Rhythmus eines jeden Menschen ist etwas länger oder kürzer als 24 Stunden. Um im Einklang mit dem 24-Stunden-Tag zu bleiben und nachts zu schlafen und tagsüber wach zu bleiben, nutzt der zirkadiane Rhythmus unseres Körpers das Licht, das wir sehen, um unsere innere Uhr jeden Tag neu einzustellen. Eine einfache Sichtweise ist, dass unser Körper tagsüber ständig nach Licht sucht, um Wachheit zu signalisieren. Wenn Ihr Körper nachts Licht ausgesetzt ist, kann er dieses Licht als Tagessignal interpretieren und beginnen, die nächtliche Wachheit zu fördern.
Obwohl das Licht einer Nachtlampe viel schwächer ist als das der Sonne, haben neuere Studien gezeigt, dass Kleinkinder im Vergleich zu Erwachsenen viel empfindlicher auf geringe Lichteinwirkung reagieren. Tatsächlich ergab eine Studie, dass bereits Lichtstärken von nur 5 Lux (das Äquivalent von fünf Kerzen, die einen Fuß entfernt brennen) ausreichen, um das zirkadiane System zu beeinflussen. Darüber hinaus sind die Wellenlänge, der Zeitpunkt und die Dauer der Lichteinwirkung wichtig. Blaues Licht hat einen stärkeren Einfluss auf den Tagesrhythmus und typische weiße Nachtlichter enthalten oft viel blaues Licht. Licht hat eine stärkere Wirkung, wenn ihm Dunkelheit vorausgeht. Das bedeutet, dass Licht eine größere Wirkung hat, wenn Ihr Kind schläft und dann aufwacht. Schließlich zeigen die meisten Studien, dass die Wirkung des Lichts umso größer ist, je länger man dem Licht ausgesetzt ist. All dies bedeutet, dass Sie kein Nachtlicht einbauen sollten, es sei denn, Sie benötigen es, um sich sicher im Raum zu bewegen, oder Sie sind sicher, dass Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat.
Die Angst vor der Dunkelheit ist wenig erforscht und kompliziert
Manche Kinder haben tatsächlich Angst vor der Dunkelheit . Es gibt nicht genügend Untersuchungen darüber, wie sich die Angst vor der Dunkelheit bei Babys und Kleinkindern entwickelt, aber Studien deuten darauf hin, dass sie auf Lernen zurückzuführen ist (d. h. auf das Hören, dass Dunkelheit bei Gleichaltrigen oder Erwachsenen Angst auslöst), auf die Unfähigkeit, bei sehr schwachem Licht zu sehen, oder auf die Fähigkeit, bei sehr schwachem Licht zu sehen angeborene Überlebensmechanismen. Es ist wichtig, Ihrem Kind keine Angst vor der Dunkelheit einzuflößen. Sagen Sie zum Beispiel nicht „Haben Sie Angst vor der Dunkelheit?“, da diese Aussage Anlass zur Sorge über die Dunkelheit geben könnte. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind nachts eine Sehbehinderung hat, kann es hilfreich sein, Ihr Kind von einem Augenarzt untersuchen zu lassen. Die wenigen vorhandenen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einführung von Licht in die Schlafumgebung für manche Kinder hilfreich sein kann, haben aber auch gezeigt, dass Licht auch Schatten werfen kann, die zu weiteren Ängsten führen können. Letztendlich ist die Anbringung eines Nachtlichts im Zimmer Ihres Kindes wahrscheinlich keine schnelle Lösung, selbst wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat.
Woher wissen Sie, ob Ihr Kind wirklich Angst vor der Dunkelheit hat?
Es kann schwierig sein festzustellen, ob ein Kind wirklich Angst vor der Dunkelheit hat. Manchmal verwendet ein Kleinkind das Wort „Angst“, weil Eltern auf dieses Wort oft anders reagieren als auf andere Wörter. Mit anderen Worten: Ihr Kind hat möglicherweise gelernt, dass das Wort „Angst“ Ihre Aufmerksamkeit erregt, ohne wirklich zu verstehen, was es bedeutet. Es ist auch möglich, dass Ihr Kind die Bedeutung des Wortes „Angst“ kennt, aber auch weiß, dass Sie darauf anders reagieren als auf andere Wörter. Der Schlüssel liegt darin, auf die Affekte Ihres Kindes zu hören, um festzustellen, ob die von Ihrem Kind verwendeten Wörter Emotionen widerspiegeln . Wenn Ihr Kind sichtlich verzweifelt ist, kann die Angst vor der Dunkelheit die Ursache sein. Wenn Ihr Kind jedoch in einem dunklen Zimmer gut schläft, sich aber nach dem nächtlichen Aufwachen unwohl fühlt, kann das Problem tatsächlich an Albträumen oder Nachtangst liegen. Wenn Ihr Kind andererseits aufwacht und ohne jede Emotion „Angst“ sagt, könnte das bedeuten, dass Ihr Kind gelernt hat, dieses Wort zu verwenden, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind wirklich Angst vor der Dunkelheit hat, sollten Sie ihm helfen, damit zurechtzukommen, indem Sie gemeinsam Zeit im Dunkeln verbringen. Geben Sie Ihrem Kind beispielsweise genügend Zeit, in Ihrer Nähe in die Dunkelheit zu gehen. Sie könnten das Licht ausschalten und Ihrem Kind eine Geschichte erzählen, gemeinsam Musik hören oder mit einer Taschenlampe ein Buch lesen, um die Dunkelheit weniger stressig zu machen. Wenn die Belastung Ihres Kindes sehr groß ist, sollten Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Kinderarzt besprechen, der Ihnen bei der Entscheidung helfen kann, ob eine Überweisung an einen Psychologen angebracht ist.
Wann sollte man ein Nachtlicht verwenden?
Erwägen Sie die Verwendung eines Nachtlichts nur, wenn:
- Sie müssen in das Zimmer Ihres Kindes schauen, um sich um es zu kümmern, ohne beim nächtlichen Füttern und Windelwechseln zu stolpern.
- Ihr Kind hat eine echte Angst vor der Dunkelheit , die auf andere Weise nicht gelindert werden kann
Welche Art von Nachtlicht soll ich wählen?
Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Nachtlicht Ihrem Kind helfen würde (oder wenn Sie eines aus Sicherheitsgründen benötigen), stellen Sie sicher, dass es über die folgenden Funktionen verfügt:
- Geringe Lichtintensität . Wählen Sie die schwächste mögliche Option. Ein helles Nachtlicht hat einen stärkeren Einfluss auf den Tagesrhythmus Ihres Kindes und wirft auch stärkere Schatten im Zimmer Ihres Kindes. Die Augen Ihres Kindes gewöhnen sich an ein schwaches Nachtlicht, daher ist ein helles Nachtlicht nicht wirklich hilfreich.
- Rot . Rot scheint vielleicht nicht die offensichtliche Wahl für ein Nachtlicht zu sein, aber rotes Licht hat den geringsten Einfluss auf den Tagesrhythmus (obwohl es immer noch einen Effekt hat!). Vermeiden Sie blaues, grünes oder weißes Nachtlicht, da es den Tagesrhythmus Ihres Kindes stärker beeinflusst.
- Fernbedienung. Platzieren Sie das Nachtlicht so weit wie möglich vom Bett Ihres Kindes entfernt.
Aber warte! Mein Kind hat bereits ein helles Nachtlicht und ich denke, das könnte ein Problem sein!
Es ist keine gute Idee, ein Nachtlicht zu entfernen, wenn Ihr Kind es gewohnt ist, die ganze Nacht über eines zu haben. Wenn Sie in der Schlafumgebung Ihres Kindes die ganze Nacht über ein Nachtlicht eingeschaltet haben und es dann ausschalten, könnte dies Angst vor der Dunkelheit auslösen. Wenn Ihr Kind derzeit ein Nachtlicht hat, das diese Kriterien nicht erfüllt, sollten Sie es wie oben beschrieben durch ein schwaches, rotes und weit entferntes Nachtlicht ersetzen. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kleinkind negativ auf die Installation eines neuen Nachtlichts reagieren könnte, lassen Sie Ihr Kind ein neues Nachtlicht auswählen. Wählen Sie 2-3 Optionen aus, die Ihrem Kind gefallen könnten (z. B. ein rotes Auto, ein roter Stern, seine Lieblingszeichentrickfigur in Rot usw.), die den Kriterien entsprechen, und ersetzen Sie das alte Nachtlicht durch das neue.
Probleme sind in der Regel komplizierter als eine einfache Änderung der Schlafumgebung
Während es wichtig ist, sicherzustellen, dass sich Ihr Kind beim Schlafen sicher und wohl fühlt, ist es unwahrscheinlich, dass Veränderungen in der Schlafumgebung Ihres Kindes allein zu wesentlichen Veränderungen führen. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, Nickerchen und Schlafregressionen. Wenn Sie ein Baby zwischen 6 und 15 Monaten haben.
